市面上销售的褪黑素产品属于外源性的激素补充剂，是一种“节律调节器”而非“催眠药它对于因节律素乱引起的失眠，如倒时差、轮班工作或睡眠时间延迟综合征，可能有一定效果。然而，褪黑素并不能解决所有类型的失眠。由于焦虑、压力、抑郁等情绪问题，或慢性疼痛、 药物副作用、 其他睡眠障碍导致的入睡困难， 补充褪黑素效果有限，甚至无效；长期或过量使用还可能影响自身褪黑素的正常分泌。